Mentaltraining ist eine umfassende Methode der positiven Lebensgestaltung – die bewusste Beeinflussung des eigenen Denkens, Wollens und Tuns.
Durch mentale Techniken lösen Sie Probleme, erreichen Ihre Ziele und realisieren Ihre Wünsche. Oder anders formuliert: mentales Training führt Sie zu einem glücklicheren, erfolgreicheren, erfüllten und selbstbestimmten Leben.
Selbstkontrolle, mentales Training oder Selbstvertrauen spielen in allen Anwendungsfeldern des Sports eine mehr oder minder bedeutsame Rolle. Die facettenhafte Auswahl sportpsychologischer Schwerpunkte soll dazu anregen, sich eigenständig und kreativ mit psychologischen Fragen im Sport zu beschäftigen und zur Lösung persönlicher und sozialer Probleme beizutragen.
Mentaltraining kann aber noch weiter gefasst werden, als es die obige Beschreibung ausdrückt. Nicht nur die Steuerung bewusster Vorgänge ist ein Bestandteil, auch die Steuerung des Unterbewusstseins, die Persönlichkeitsentwicklung und die Förderung der Intuition spielen innerhalb des Mentaltrainings eine zentrale Rolle.
Selbst ist der Sportler
Das Training mentaler Fertigkeiten ist mittlerweile ein zentraler Bestandteil der praktischen Sportpsychologie, Sportler lernen, ihre Konzentration, Vorstellungen und Gedanken gezielt zu beeinflussen und sind damit in der Lage, sich eigenständig und selbstverantwortlich auf den Wettkampf einzustellen.
Früh übt sich...
Das Mentale Training ist ein langfristiger Prozess, der möglichst früh begonnen werden sollte. Denn wie im motorischen Bereich ist es auch hier einfacher, mentale Fertigkeiten von Anfang an richtig zu lernen, anstatt Fehler später wieder behutsam ausmerzen zu müssen. Meine Erfahrungen haben gezeigt, dass es ab einem Alter von etwa 10 bis 13 Jahren sinnvoll ist mit dem Mentalen Training zu beginnen.
Mentales Training, aber wie?
Grundsätzlich sollte das Mentale Training ein geplanter Prozess sein. Genau wie es im Krafttraining wenig bringt, sich zweimal in der Saison einen Muskelkater zu holen, ist es im Mentalen Training nicht sinnvoll, alle Übungen an einem Tag durchzuführen oder erst kurz Saisonhöhepunkt damit zu beginnen. Stattdessen sollten mentale Übungen regelmäßig in das übliche Training integriert werden.